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奇米吧,污入口,肌肉拉伤时发生了什么?

发布者:804488.com  发布时间:2021-08-14  转自:织梦58  查看:次  【

文章摘要: 避免受伤,做好拉伸

Cramer说,从学术上来说,88影视网在线观看电视剧全集,,我们身体中的每一块骨骼肌都有可能拉伤。“对于一些肌肉,不是说在生理学上不可能,只是拉伤可能性非常小,”他说,草民电影午夜片,,“你可能不会拉伤到功能明确的深层肌肉。”比如说手指里的肌肉可能就不会有太多的烦恼,因为它们的功能单一,也不会做太重的体力活。

无论是“撕裂”还是“拉伤、损伤”都能归为同一种:肌肉的某些部分撕裂了。但有一些要比其他的更为严重。轻度或是“一级”损伤——许多人所说的“肌肉拉伤”——是指某个肌肉5%左右的肌纤维撕裂。通常结果是会有不舒服的刺痛感,可能会让你不得不下场休息几个星期。中度损伤涉及到更多比例的肌纤维损伤,可能让你在场边坐上一个月或者更久的板凳。完全撕裂会导致整块肌肉断裂,通常需要手术修复。

肌肉在收缩时也更有可能拉伤。这时,肌肉同时在缩短和伸长。举个栗子,做哑铃弯举时,将哑铃举向肩膀的时候,肱二头肌在收缩,而在哑铃下放时肱二头肌会拉伸。Cramer说,在离心运动时,肌肉伸长可以产生和承受更大的力量,也就更容易拉伤。

本文译自 Popsci,由译者 Diehard 基于创作共用协议(BY-NC)发布。

这是肌肉损伤的一个极端案例(也是极其罕见的)。肌肉损伤是一种常见伤,高中明星橄榄球员、业余跑者还有中年壁球爱好者等等都可能会中招。“损伤”是医学术语,口头上一般说肌肉拉伤。这个词是个笼统术语,包含从小的刺痛到彻底撕裂各种各样的伤情。

最后,有着较高快慢肌纤维比例的肌肉更容易拉伤。Cramer说,快肌纤维(白肌纤维)收缩速度快,能产生更大的力量。因此,在短跑等爆发型动作中,就会征用它们。“慢肌纤维(红肌纤维)拉伤相对比较少见,”他说,“它们一直很活跃。”

人体有三种不同的肌肉:心肌、骨骼肌还有平滑肌。其中骨骼肌是唯一一种我们能控制的——因此,也是我们能伤到的肌肉。骨骼肌由数万——有些是数百万——的肌纤维组成。这些肌纤维被成捆的包绕在结缔组织内。简而言之,肌肉拉伤就是说组成你某处肌肉的一些肌纤维撕裂了。肌肉伸展的太用力或是太快,就会出现撕裂。

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那么这些撕裂到底是怎么发生的呢?为什么有些情况会导致肌纤维损伤更严重呢?Cramer说有三个主要因素。连接两个关节的肌肉拉伤风险最高,比如起止点位于坐骨结节和腓骨头的腘绳肌长头。这是因为两处关节同时移动和伸展肌肉的时候会增加张力,就有可能导致拉伤。

Cramer说,柔韧性和活动范围差是肌肉拉伤的主要风险因素。尽管大众普遍认为肌肉越大越紧绷,但是Cramer说其实肌肉体积越大伸展性越好。“有证据表明,有着良好活动范围的力量训练能够增强柔韧性,”他说。虽然当你在做体前屈时可能是龇牙咧嘴的,www.975dy,,但Cramer说大多数人都能通过柔韧性的训练完成劈叉。因此,为了预防肌纤维损伤——拿起哑铃,也不要跳过拉伸运动,无论拉伸有多枯燥。

肌肉拉伤时发生了什么

Joel Cramer和孩子在游泳池玩。有一个孩子的爸爸去比大水花,跑到了泳池的跳板上。他在板上弹了一下,当他再次落到跳板上时,股四头肌撕裂了。“肌肉在腿内卷了起来,团在了他大腿根部附近的位置,”内布拉斯加大学运动生理学教授Cramer说到,“就像是卷帘门一样。”

Diehard @ 2021.08.13 , 10:48

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